Saisons – Ph. Abril
Apprenez vos théories aussi bien que vous le pouvez, puis mettez-les de côté quand vous entrez en contact avec le vivant miracle de l’âme humaine.
Carl Gustav Jung
Titulaire du Master de Psychologie Clinique et Psychothérapies de l’Université Paris 8 et coach certifiée suite à la formation de 3 ans dispensée par Osiris Conseil, je me suis également formée à différentes approches.
Tout d’abord, j’adopte une approche analytique et humaniste-existentielle pour comprendre les causes de votre mal-être et vous accompagner dans une meilleure connaissance et acceptation de vous-même
Approche jungienne
L’approche Jungienne ou psychologie analytique a été élaborée par Carl Gustav Jung, psychiatre suisse (1875-1961). Cette approche s’attache à accompagner la personne dans son chemin d’individuation (c’est-à-dire de réalisation de soi dans son unicité la plus intime). Elle cherche à faciliter l’intégrité psychique de la personne en parvenant à une harmonie avec l’inconscient et à ramener un équilibre émotionnel.
S’appuyant sur une relation d’alliance thérapeutique où prévalent respect, confiance, proximité, cette thérapie travaille avec l’inconscient, le type de personnalité (MBTI) et les complexes qui impactent la personne. Elle utilise la conversation, l’analyse des rêves, l’association libre, la créativité.
CNV (Communication Non Violente)
La Communication Non Violente (CNV) est une méthode de communication définie par Marshall Rosenberg, psychologue américain (1934-2015). Son objectif est de « favoriser l’élan du cœur et nous relier à nous-mêmes et aux autres » (M. Rosenberg).
Elle s’appuie sur l’empathie (et l’auto-empathie) et invite à descendre en soi en identifiant ses émotions et ses besoins et potentiellement une demande à adresser à l’autre. L’acte de communication s’effectue donc à partir de soi, ouvrant ainsi son monde à l’autre, tout en acceptant de se décentrer de son propre point de vue, pour s’ouvrir au monde de l’autre.
L’intention est mise sur le soin apporté à la relation : « On a le choix dans notre vie entre être heureux et avoir raison » (M. Rosenberg).
IDS (L’intelligence de Soi)
L’Intelligence de Soi, élaborée par Geneviève Cailloux et Pierre Cauvin, est une démarche dont l’objectif est d’aider chacun à se développer dans toutes les dimensions de son être, en respectant sa singularité. Elle permet, en particulier, de se réconcilier avec des aspects de soi ignorés ou reniés et rend plus libres dans ses relation à soi et aux autres.
L’IdS combine deux démarches Jungiennes :
- La typologie de Jung permet de caractériser ses préférences de fonctionnement (questionnaire MBTI) et d’aider à comprendre d’autres modes de fonctionnement.
- Le Dialogue Intérieur, développé par Hal et Sidra Stone, permet d’expérimenter les différentes énergies présentes dans une situation, conscientes ou non, et d’utiliser une posture centrale dite « Moi qui prend conscience ». De cette posture, le consultant peut appréhender les facettes de sa personnalité interagissant dans la situation, soit de façon explicite, soit de façon insidieuse ou reniée. Le thérapeute accompagne le consultant à différencier le « Moi qui prend conscience » et les sous-personnalités rencontrées en séance et à limiter le pilotage automatique de certaines sous-personnalités. Cela conduit mieux s’ajuster en fonction des situations et à innover dans nos schémas relationnels.
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Je m’appuie également sur des protocoles TCC (thérapies cognitivo-comportementales) pour adresser les symptômes
La thérapie d’acceptation et d’engagement
(Acceptance and Commitment Therapie – ACT) est une thérapie cognitivo-comportementale de 3ème génération, élaborée par Steven Hayes, psychologue américain (1948) dont l’objectif est d’apprendre à la personne à se confronter à des situations s’avérant difficiles pour elle et à s’y ajuster au mieux, plutôt que de chercher à éviter ces situations, ce qui peut beaucoup la limiter dans sa vie.
Cette thérapie vise à améliorer la flexibilité psychologique, qu’elle modélise selon six processus : la défusion cognitive, l’acceptation, le moment présent, l’observation de soi, les valeurs et l’engagement. Il s’agit de travailler sa capacité à être en contact avec ses émotions et pensées du moment présent, et à s’engager dans l’action au service de ses valeurs et objectifs.
La thérapie par mouvements oculaires
(Eye Movement Desensitization and Reprocessing – EMDR) a été découverte par Francine Shapiro, psychologue américaine (1948-2019). Son principe est de stimuler un mécanisme d’auto-guérison présent en chacun. Elle utilise les mouvements oculaires pour traiter les traumatismes psychologiques simples et toujours actifs (décès, maladie, agression, accident…), induisant des symptômes parfois très invalidants :
- Images, pensées, cauchemars répétitifs. Parfois flash-backs de la scène traumatique. Ce qui peut générer peur ou sensations physiques (sueurs, pâleur, tachycardie…)
- Evitement de tout ce qui peut rappeler l’événement traumatique (pensées, personnes, lieux), ce qui peut beaucoup limiter la vie sociale, familiale, professionnelle
- Parfois tristesse, manque de goût et d’élan vital, indifférence
- Etat d’hypervigilance, sursaut, irritabilité, difficulté de concentration, trouble du sommeil
L’Intégration des Cycles de Vie (ICV)
A été développée par Peggy Pace, psychothérapeute américaine. Cette thérapie permet aussi bien d’intégrer un événement traumatique donné (à l’instar de l’EMDR) que d’intégrer son histoire de vie dans sa globalité (comme des traumatismes complexes ou encore la répétition d’événements désagréables pouvant s’avérer traumatique) et par suite, de se sentir sécurisé par rapport à cette histoire.
Cette thérapie s’appuie sur :
- l’accordage affectif qui permet au thérapeute d’être connecté à ce qu’il se passe pour le consultant et de s’y adapter
- la ligne du temps, composée des souvenirs (neutres, positifs, négatifs) du consultant
- la répétition de la ligne du temps, qui permet l’intégration neuronale et conduit à un sentiment de continuité de la vie dans son ensemble, tout en intégrant le passé en tant que passé (et non plus actif dans le présent).
Méditation guidée
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En termes de déontologie et d’éthique, j’adhère par ailleurs au code de déontologie des psychologues que vous pouvez consulter sur :
www.Code de déontologie